Статьи Онлайн школа Математики World of Math

5 витаминов, необходимых зимой

Вомик с бабушкой готовятся к праздникам и учат математику
С понижением температуры и наступлением зимы впадают в спячку не только мишки и солнышко, но и мы, простые смертные. Прятаться под одеялом до апреля – не лучший выход, поэтому WoM расскажет Вам о 5 группах витаминов, которые так нужны нам этой зимой:

🎁 Витамин С. Имеет давнюю репутацию союзника иммунной системы: полезен для предотвращения простуды и гриппа; помогает организму выводить токсины, питает кожу, поддерживает здоровье костей и зубов, а еще заживляет раны. Словом, не витамин, а волшебная пыльца единорогов. 
Продукты-источники витамина C: болгарский перец, цитрусовые, капуста и брокколи, клюква, клубника, зелень.

🎁 Витамин D. Тонны мандаринок – это хорошо, но не стоит забывать также про «витамин солнечного света». Большинству из нас не хватает витамина D зимой, потому что обычно мы получаем его от солнца, а зимой оно где-то за гранью реальности.
Продукты-источники витамина D: молочные продукты, яйца, жирная рыба, грибы.

🎁 Витамин В. Настоящая палочка-выручалочка в зимнее время! B1 способствует нормальной работе сердца, а вместе с витаминами B2, B3, B5, В6 и B12 помогает уменьшить усталость и утомляемость. А это, согласитесь, чрезвычайно важно для нас в зимние месяцы.
Продукты-источники витамина В: бобовые и цельнозерновые, семечки и орехи, авокадо, бананы, апельсины.

🎁 Витамин Е. Является мощным антиоксидантом, который укрепляет иммунную систему. Не секрет, что холодная погода может вызвать тусклость и сухость кожи лица и головы. Но кто же придет на помощь? Правильно, Витамин Е. 
Продукты-источники витамина Е: орехи, растительные масла, брокколи.

🎁 Фолиевая кислота - это не только сказка для беременных, но и, что не маловажно, - регулятор настроения. Что это значит? Наличие ее достаточного количества поможет нам победить зимнюю хандру.
Продукты-источники фолиевой кислоты: листовая зелень, свекла, бобовые, вишня, клубника, арахис.

Кушайте пищу, богатую витаминами, не болейте и оставляйте заявку на бесплатное занятие 💖


ХОУ-ХОУ-ХОУ 🎅

Made on
Tilda